Làm gì để giảm mỡ bụng?

Ngủ không đủ giấc

Việc thiếu ngủ thường xuyên vì bất cứ lý do gì cũng sẽ khiến bạn mất cân bằng nội tiết tố. Bạn nên biết, có hai loại hormone có trong cơ thể chúng ta, ghrelin (hormone khiến chúng ta cảm thấy đói) và leptin (hormone khiến chúng ta cảm thấy no). Nếu như mất cân bằng trong lịch trình ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng mức độ ghrelin và giảm mức độ leptin. Tình trạng này xảy ra dẫn dẫn đến những tác động tiêu cực đến cách ăn uống của chúng ta.

Chế độ tập luyện không chính xác

Nếu bạn chỉ chăm chăm tập trung vào các bài tập bụng sẽ chẳng giúp ích gì cho quá trình giảm cân, bởi dạ dày của bạn chỉ thực hiện chức năng dự trữ năng lượng. Do đó, hãy chú ý vào các bài tập đòi hỏi sự vận động toàn thân, bài tập đứng lên ngồi xuống - squat và chạy nước rút.

Tiêu thụ quá nhiều đường

Uống nhiều đồ uống có đường hoặc có ga là nguyên nhân khiến hành trình giảm cân của bạn không thành công. Do đó, hãy kiểm soát cơn thèm của bạn với các loại đồ ăn ngọt như sôcôla, bánh ngọt, kem... Đồng thời thực hành việc ăn uống lành mạnh, cân bằng và bổ dưỡng với tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng thích hợp của cơ thể bạn, bằng cách bổ sung trái cây và rau củ quả phù hợp.

Ăn ít protein hơn

Protein là một chất bổ sung tuyệt vời để giảm cân vì nó giúp cơ thể đốt cháy calo và xây dựng mô cơ nạc. Do đó, đừng ăn quá ít protein nếu muốn giảm cân. Hãy bổ sung sữa, trứng, cá ngừ, ức gà, đậu phụ và đậu gà bởi đây là nguồn cung cấp protein tốt nhất.

https://dulich.petrotimes.vn/

Thúy An