Ngồi nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn ra sao?

Theo các nghiên cứu, ngồi trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe theo nhiều cách khác nhau và có khả năng làm giảm tuổi thọ của bạn.

Đau đĩa đệm ở thắt lưng

Khung chậu xoay về phía sau khi ngồi, tạo áp lực lên các đĩa đệm ở thắt lưng. Để bù lại sự chuyển dịch trọng lượng, tư thế này buộc vai phải cúi xuống và buộc đầu phải hướng về phía trước.

Đau mãn tính

Ngồi nhiều giờ trên bàn làm việc và tư thế ngồi không phù hợp gây ra sự gia tăng đáng kể áp lực vùng lưng dưới. Những khó chịu về thể chất này cuối cùng có thể phát triển thành các dấu hiệu của bệnh lâu dài.

Tăng cân và béo phì

Bởi vì các nhóm cơ chính của cơ thể không được sử dụng khi một người ngồi vào bàn làm việc, nên mức tiêu thụ năng lượng của họ sẽ giảm. Điều này có khả năng gây tăng cân và trong những trường hợp cực đoan là béo phì trong một thời gian dài.

Bệnh tim

Không thể phủ nhận rằng việc ngồi nhiều, cùng với việc lười vận động nói chung là nguyên nhân dẫn đến nhiều trường hợp mắc bệnh tim mạch. Ngoài việc làm giảm lượng máu cung cấp cho chân, việc ngồi còn có ảnh hưởng đến huyết áp và quản lý lượng đường. Bằng cách làm suy giảm chức năng của mạch máu, nó góp phần gây ra bệnh tiểu đường và các cơn đau tim. Chỉ số khối cơ thể và vòng eo là những yếu tố bổ sung cho sức khỏe tim mạch; trong cả hai tình huống, mức độ tăng lên khi ngồi lâu.

Sự trao đổi chất chậm hơn và bệnh tiểu đường

Ngồi ở bàn làm việc cả ngày cản trở khả năng kiểm soát lượng đường trong máu của cơ thể, dẫn đến giảm độ nhạy cảm với hormone insulin, hỗ trợ vận chuyển glucose từ máu vào các tế bào nơi nó có thể được sử dụng để tạo năng lượng.

Suy nhược

Khi một người sử dụng máy tính làm phương thức liên lạc độc quyền, vòng kết nối xã hội của họ thu hẹp lại và cảm giác tuyệt vọng và cô đơn hình thành. Ngồi nhốt mình trên bàn làm việc cũng có nghĩa là bạn có thể không nhận được đủ không khí trong lành. Thiếu ánh sáng mặt trời có thể khiến một người bị thiếu vitamin D, có thể dẫn đến trầm cảm.

Các vấn đề về lưng và cột sống

Ngồi lâu gây căng thẳng đáng kể cho cột sống cũng như các khớp khác, chẳng hạn như vai và hông, đặc biệt là khi ngồi với tư thế xấu. Ngồi trước máy tính thường xuyên, cúi cổ về phía trước, điều này có thể góp phần làm mất cân bằng tư thế trong thời gian dài. Ngồi cũng có thể gây suy giảm chức năng nói chung, mỏi cơ sớm, chất ổn định cốt lõi yếu hơn và căng cơ hông, dẫn đến căng thẳng nhiều hơn cho phần lưng thấp của bạn và giảm độ linh hoạt của cột sống. Nó cũng ảnh hưởng đến cơ mông theo thời gian, gây ngừng hoạt động và suy yếu. Đây được gọi là chứng hay quên ở cơ mông, và nó có thể gây ra đau thắt lưng và đau hông.

Giãn tĩnh mạch

Nếu bạn ngồi trong một thời gian dài, máu có thể đọng lại ở chân của bạn. Điều này làm tăng áp lực trong tĩnh mạch của bạn. Tĩnh mạch có thể phồng lên, xoắn lại. Đây thường được gọi là chứng giãn tĩnh mạch. Chúng thường không nguy hiểm, mặc dù có thể gây đau.

Tổn thương não

Đừng sốc; Có vẻ như việc ngồi lâu không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể bạn mà còn ảnh hưởng đến não bộ của bạn. Một lối sống ít vận động, kéo theo việc ngồi trong thời gian dài, có thể dẫn đến việc mỏng đi một vùng não cụ thể, yếu tố quan trọng đối với việc tạo ra những ký ức mới.

https://dulich.petrotimes.vn/

Thúy An