4 thói quen xấu trước khi đi ngủ, bỏ ngay nếu không muốn mắc ung thư

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ trái đậu bắp

Những loại rau quả sẽ mất hết dưỡng chất khi luộc

Ai cũng biết cơ thể con người khó có thể tránh được sự lão hoá theo thời gian, nhưng đến sớm hay muộn thì sẽ tùy thuộc vào những thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn. Nếu có 4 thói quen xấu trước khi đi ngủ sau đây, bạn cần phải bỏ ngay nếu không muốn nhanh già và thậm chí là mắc các bệnh như gan nhiễm mỡ, tắc nghẽn phổi, ung thư dạ dày...

1. Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

Đây là thói quen mà tới 90% giới trẻ vẫn thường mắc phải. Thói quen tưởng vô hại nhưng hại không tưởng này sẽ khiến bạn lão hoá sớm.

Ảnh minh họa (https://dulich.petrotimes.vn)

Ánh sáng màn hình điện thoại không chỉ cực kì gây hại cho mắt mà còn làm làn da bạn dễ trở nên đen sạm, xấu xí. Chưa kể việc đặt điện thoại quá gần khi ngủ còn không tốt cho não bộ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Do đó thay vì sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ hãy tập cho mình một thói quen tốt hơn như đọc sách, nghe nhạc thư giãn, dưỡng da, nghỉ ngơi... để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc nhất nhé!

2. Tức giận trước khi đi ngủ

Tức giận là một khởi đầu không hề tốt nếu bạn muốn bắt đầu một giấc ngủ ngon. Tâm trạng này sẽ khiến bạn bồn chồn, kích động, căng thẳng có ngủ cũng không được sâu giấc thậm chí là mất ngủ.

Ảnh minh họa (https://dulich.petrotimes.vn)

Hơn thế việc tức giận trước khi ngủ còn làm rối loạn chức năng gan, dẫn đến tích tụ nhiều độc tố trong cơ thể dễ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm, trong đó có cả ung thư.

3. Ăn đêm

Ăn đêm là việc rất khó cưỡng với nhiều bạn trẻ dù ai cũng biết ăn đêm sẽ gây ra các vấn đề về sức khoẻ như thừa cân, tích mỡ...

Ảnh minh họa (https://dulich.petrotimes.vn)

Do ăn ngay trước khi ngủ nên dạ dày và ruột không thể tiêu hoá hết thức ăn khiến bạn dễ bị đầy bụng, chướng bụng. Mặt khác, quá nhiều thực phẩm cũng dễ gây ra tình trạng chảy xệ dạ dày và tiết quá nhiều axit dạ dày. Nó cũng có thể gây loét dạ dày, axit dạ dày và các phản ứng khác làm tổn thương cho cơ thể.

Bởi vậy, hãy hoàn thành bữa ăn của bạn trước khi đi ngủ khoảng 3 giờ, và không ăn gì sau 8h tối. Vì về cơ bản không có chuyển động của lá lách và dạ dày trước khi đi ngủ, thức ăn được tiêu hóa chậm trong cơ thể. Ăn quá nhiều thức ăn sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và máu trong dạ dày sẽ chậm lại, khiến lượng máu cung cấp sẽ không đủ.

4. Nằm, ngồi quá lâu trước khi đi ngủ

Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, nhiều người có thói quen về nhà nằm dài hoặc ngồi mãi cho đến khi họ ngủ. Tuy nhiên, ngồi, nằm trong một thời gian dài sẽ khiến quá trình lưu thông máu chậm lại. Khi máu của cơ thể không hoạt động trơn tru, rất dễ khiến cho việc cung cấp máu không hiệu quả.

Ảnh minh họa (https://dulich.petrotimes.vn)

Máu đưa oxi lên não, nếu thiếu nguồn cung này sẽ gây giảm khả năng ghi nhớ, hơn nữa việc lưu thông máu chậm cũng khiến da kém sắc và sớm lão hoá.

Hơn nữa, buồng trứng của phụ nữ cũng sẽ bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định. Chất lượng máu kém đi và thiếu máu trong xương chậu sẽ gây ra lạc nội mạc tử cung. Do đó, đừng nên nằm, ngồi lì trước khi ngủ mà nên vận động nhẹ nhàng bằng vài động tác yoga thư thái hoặc khởi động nhẹ trên giường.

https://dulich.petrotimes.vn/

Vân Anh