Mẹo chữa ngủ ngáy hiệu quả
Những mẹo vặt giúp tiết kiệm khoản chi phí lớn |
Mẹo giảm nhanh triệu chứng ngứa và dị ứng với nghệ |
Ảnh minh họa.https://dulich.petrotimes.vn/ |
Giảm cân: Những người thừa cân sẽ có các mô phụ trong họng dẫn đến ngáy. Vì vậy, giảm cân có thể giúp giảm ngáy. Giảm được 10% trọng lượng cơ thể bạn sẽ thấy tình hình được cải thiện nhang chóng.
Thay đổi tư thế ngủ: Ngủ ngáy thường xảy ra nhất khi người ta nằm ngửa vì khi đó gốc của lưỡi trượt về phía sau làm hẹp đường thở và cản trở một phần không khí. Do vậy, khi ngủ nên nằm nghiêng và nằm gối cao hơn bình thường (khoảng 10cm) để giúp cho luồng khí trong cổ họng đi thẳng theo luồng khí và hạn chế hiện tượng tạo âm rung động từ bên trong.
Không dùng đồ uống có cồn trước khi đi ngủ: Tránh uống đồ có cồn ít nhất 4 tiếng trước khi đi ngủ vì chúng làm ức chế hệ thần kinh trung ương, khiến các cơ giãn quá mức, bao gồm các mô trong cổ họng tạo nên tiếng động (ngáy). Vì có người lúc bình thường ngủ không ngáy nhưng khi uống rượu sẽ ngáy.
Tăng độ ẩm cho phòng ngủ: Bởi lẽ độ ẩm trong phòng ngủ thấp sẽ khiến cho cổ họng bị khô, và dễ gây nên hiện tượng ngủ ngáy.
Ngoài ra, để chữa tật ngủ ngáy, bạn nên tránh ăn nhiều vào bữa tối. Đặc biệt, nên ngủ đủ giấc vì những người hay bị làm rối giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ ngáy. Nếu bạn tập được thói quen đi ngủ theo giờ giấc đều đặn thì cơ thể sẽ không lâm vào tình trạng quá mệt mỏi và giúp khỏi ngáy.
Kim Anh (T/h)
Chuyên trang du lịch rất mong nhận được bài viết, hình ảnh của bạn đọc. Xin vui lòng gửi về: [email protected]