Tư duy tích cực - “Chìa khóa” để khỏe mạnh và hạnh phúc hơn

Những loại trái cây giàu canxi mà mẹ bầu không nên bỏ qua

Ăn táo và uống trà phòng ngừa bệnh tim

Tư duy tích cực chính xác là gì?

Trong vai trò hỗ trợ khách hàng cải thiện quan hệ xã hội, sự nghiệp và chất lượng sống, huấn luyện viên cuộc sống Tali Weiss tại Hong Kong giải thích: “Nó không nhất thiết là né tránh hoặc phớt lờ những điều tồi tệ, mà khi đối mặt với tình huống xấu, bạn tập trung vào điều tốt nhất ở người khác hoặc điểm mạnh của bản thân, theo chiều hướng tích cực”.

Thái độ tích cực có thể nâng đỡ tinh thần vượt qua đại dịch. Ảnh: iStock

Ðồng nghiệp của Weiss, Emilie Ducommun, lý giải thêm rằng cảm xúc tiêu cực không hẳn là xấu bởi chúng là yếu tố cần thiết để chúng ta cân bằng về mặt cảm xúc, giúp bản thân hiểu và kiểm soát những tác nhân tiêu cực để chúng không ảnh hưởng đến cuộc sống. Ðây là điều cốt lõi của trí tuệ cảm xúc (EQ), giúp chúng ta xây dựng sức mạnh tinh thần.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh suy nghĩ tích cực mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm phòng, chống cảm lạnh tốt hơn, nâng cao sức khỏe thể chất và tâm thần, giảm nguy cơ mắc và tử vong vì bệnh tim mạch, cũng như đương đầu tốt hơn với nghịch cảnh. “Có một cái nhìn tích cực giúp chúng ta đối phó tốt hơn với các tình huống căng thẳng, từ đó làm giảm tác hại của căng thẳng lên cơ thể và tạo ra nhiều hoóc-môn hạnh phúc hơn, như “hoóc-môn tình yêu” oxytocin, “hoóc-môn giảm đau” endorphin, “hoóc-môn an thần” serotonin và “hoóc-môn phần thưởng” dopamine” - cô Weiss lý giải.

Có thể rèn luyện suy nghĩ tích cực hay không?

Theo chuyên gia Weiss, có vài nghiên cứu chỉ ra rằng một số người bẩm sinh đã có suy nghĩ tích cực, còn lại hầu hết đều tích lũy dựa trên kinh nghiệm, thái độ của người chăm sóc, gia đình, bạn bè và xã hội mà họ đang sống.

Tin tốt là tư duy tích cực có thể “tái lập trình”. Quá trình này liên quan đến sự giáo dục, đặc biệt trong những năm đầu đời. “Cách cha mẹ dạy dỗ và quan tâm đến con cái có tác động rất lớn đến việc chúng trở nên tích cực như thế nào. Trẻ em là những người quan sát tốt, nên nếu liên tục thấy cha mẹ than vãn hoặc nói xấu người khác, chúng có thể sẽ lặp lại kiểu hành vi này. Còn nếu trẻ nhìn thấy cha mẹ thể hiện sự lạc quan, nhiều khả năng chúng sẽ tiếp cận cuộc sống bằng sự lạc quan tương tự”, cô Ducommun nêu ví dụ.

Thái độ tích cực có quan trọng trong cuộc sống hàng ngày không? Chắc chắn là có, đặc biệt khi đối mặt với nghịch cảnh - cô Ducommun khẳng định. Ví dụ trong đại dịch COVID-19, những người tích cực có thể coi đây là một cơ hội để làm điều gì đó tốt hơn, gồm dành nhiều thời gian hơn cho gia đình hoặc học một kỹ năng mới. Vì dịch bệnh là thứ không thể kiểm soát, những người tích cực sẽ kiên cường hơn và biết cách thích ứng với nó.

https://dulich.petrotimes.vn/

Báo điện tử Cần Thơ