Dương Mịch tiết lộ 6 phương pháp duy trì cân nặng hiệu quả

Bữa tối nên ăn gì vừa đủ chất, đẹp da lại giảm cân?

Nước đậu đen rang có thực sự giúp giảm cân?

Bài tập đơn giản loại bỏ mỡ nách tích tụ 10 phút mỗi ngày

Phương pháp 1: Nhịn ăn sáng 1:5:2

"Phương pháp nhịn ăn sáng 1:5:2" được cho là dễ dàng áp dụng và giảm nguy cơ béo phì. Sắp xếp 2 ngày nhịn ăn trong một tuần, trong những ngày nhịn ăn khuyến cáo nam giới không nên tiêu thụ quá 600 calo, nữ giới chú ý không quá 500 calo, các bữa ăn phải dựa trên chế độ ăn nhẹ.

Thay thế cá và thịt bằng protein chất lượng cao từ các loại hạt, ăn ít đường, ăn nhiều rau và trái cây. Trong 5 ngày còn lại thì ăn bình thường.

Phương pháp 2: Chia thành nhiều bữa trong ngày

Dương Mịch cho biết cô luôn có cảm giác thèm ăn, thế nhưng thay vì ăn nhiều thức ăn trong một bữa thì cô chia ra thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, để không gây tích mỡ. Khi đói, nên ưu tiên những thức ăn nguyên gốc một thành phần trong các bữa phụ.

Phương pháp 3: Ăn súp sau bữa ăn chính

Bằng cách uống súp, bạn không chỉ có thể làm tăng cảm giác no lâu mà vẫn bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng.

Phương pháp 4: Không ngồi xuống ngay sau bữa ăn

Để hỗ trợ đường tiêu hóa, Dương Mịch sẽ đứng từ 15 đến 20 phút sau khi ăn no. Cách làm như vậy sẽ khiến vòng eo thon gọn và không bị tích mỡ.

Phương pháp 5: Thay bánh ngọt bằng trái cây và các loại hạt

Thế hệ trẻ thường bị thu hút bởi các món đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ và đường. Điều này không chỉ dễ gây béo phì mà còn sinh ra nhiều căn bệnh khác.

Ngoài ra, Dương Mịch cho biết cảm giác thèm ăn của cô sẽ được giải tỏa với các loại trái cây và hạt ít đường.

Phương pháp 6: Tập luyện tăng cơ, giảm mỡ

Dương Mịch, nữ diễn viên có đôi chân dài "cực phẩm" của làng giải trí Hoa Ngữ. Cô ngày nào cũng chăm chỉ thực hiện các bài tập và không quên kéo, giãn chân sau khi tập. Ngoài ra, sau khi tắm, cô sẽ massage bắp chân để có được đôi chân dài miên man khiến nhiều người ganh tị.

https://dulich.petrotimes.vn/

Thu Hiền